Übung 2

Kniebeuge

Stelle Dich vor Deinen Bürostuhl. Lege Deine Hände überkreuz auf den Schultern ab. Deine Ellenbogen zeigen dabei auf Schulterhöhe nach vorne. Nun beugst Du die Knie und bewegst Dein Gesäß nach unten. Achte darauf, dass Dein Rücken gerade bleibt und Deine Knie nicht nach innen kippen. Kurz bevor Du Deinen Bürostuhl berühren würdest, kommst Du zurück in den aufrechten Stand. Wiederhole den Bewegungsablauf 10 Mal. Nun darfst Du eine kurze Pause machen. Führe danach die Kniebeuge ein zweites Mal durch.

Video zur Übung