Übung 4

Mobilisation der Halswirbelsäule


Setze Dich mit geradem Rücken auf Deinen Bürostuhl. Bewege Dein Kinn zur Brust und atme aus. Mit der nächsten Einatmung bewegst du Deinen Kopf langsam nach links und legst ihn leicht in den Nacken. Bei der nächsten Ausatmung geht es zurück zur Mitte und wieder mit dem Kinn zur Brust. Mit der nächsten Einatmung bewegst Du den Kopf zur rechten Seite und legst ihn auch hier leicht nach hinten in den Nacken. Mit der Ausatmung kommst Du erneut zurück zur Mitte. Wiederhole die Übung 10 Atemzüge lang.

Video zur Übung

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