Übung 5

Standrotation

Stelle Dich hinter Deinen Bürostuhl und lege die Hände auf der Rückenlehne ab. Nun gehst Du ein paar Schritte zurück und bewegst dabei Deinen Oberkörper so weit nach vorne bis er sich parallel zum Boden befindet. Bewege den rechten Arm unter Deinen Körper zur linken Seite und drehe den Oberkörper mit. Danach bewegst du Deinen Arm zurück und streckst ihn nach oben zur Decke aus. Auch hier drehst Du Deinen Oberkörper so weit es geht mit. Schaue Deiner Hand bei der gesamten Bewegung hinterher. Wiederhole die Übung 5 Mal. Danach wechselst Du die Seite.

Video zur Übung