Übung 3

Schrittstellungskniebeuge

Stelle Dich hinter Deinen Bürostuhl und lege die Hände auf der Lehne ab. Stelle nun den linken Fuß nach vorne und den rechten Fuß nach hinten, sodass Du in einer Schrittstellung stehst. Beuge die Knie an und bewege Dein hinteres Knie Richtung Boden. Kurz bevor Du mit dem Knie den Boden berühren würdest, kommst Du zurück in die Ausgangsposition. Dein Rücken bleibt dabei stets aufgerichtet. Wiederhole die Übung 10 Mal. Danach wechselst Du das Bein.

Video zur Übung