Tag 11

Dehnung Brustmuskulatur

Benötigt: Nichts

Füße schulterbreit aufgestellt, Oberkörper aufrecht. Die Knie leicht gebeugt, beide Arme seitlich anheben, Ellenbogen etwas unter Schulterhöhe. Die Handflächen zeigen zur Decke, Daumen nach hinten.

Wie führe ich die Übung aus?

Brustkorb anheben, Körperspannung aufbauen und die Arme soweit es geht nach hinten führen. Ellenbogen sind minimal gebeugt. Die so entstehende Dehnung halten, lösen und wiederholen.

Zusatzinfo

Tempo: Diese Dehnung wird statisch (nur halten) ausgeführt, ohne zu federn. 5 × für ca. 30 Sekunden halten. Gleichmäßig atmen.